«Питание школьников»

1.Питание школьника должно быть разнообразным.

Стоит включить продукты богатые белком: яйца, творог, сыр, молоко и сложные углеводы: каши и цельнозерновой хлеб.

В обед и ужин должны присутствовать источники полноценного белка: говядина, телятина, кролик, птица, а также рыба.

2. Делайте перекусы, но только правильными продуктами.

Орехи помогут восполнить запасы веществ, которые необходимы для поддержания мозговой деятельности:

— грецкий орех и миндаль способствуют активизации работы мозга, укрепляют зрение;

— фисташки помогут оказать положительное влияние на остроту восприятия информации и память.

• Полностью откажитесь от фастфуда.

Из-за высокого содержания жира желудку будет сложно его переварить при сильном эмоциональном напряжении.

• Ешьте фрукты, сухофрукты и овощи. 

Они богаты глюкозой, которой питаются клетки мозга.

• Пейте больше воды.

Дети, которые гораздо чаще пьют воду, лучше сосредотачиваются, проще усваивают новую информацию и почти не страдают от головной боли. Всегда держите на столе бутылку питьевой воды во время занятий. Напитков с высоким содержанием сахара лучше избегать.

Напоминаем, что необходимо питаться не реже четырех раз в день.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

по материалам портала «Здоровые люди»