Правила здоровья
Здоровье любого человека — это его богатство. Оно находится в одном ряду с основными потребностями человека, такими как питание или продолжение своего рода.
И в пожилом возрасте необходимо с еще большей ответственностью относиться к своему здоровью. Поэтому нужно не пренебрегать основными правилами здоровья:
- Правильно питайтесь. Питание должно быть разнообразным и полноценным. Фрукты, овощи, зелень, рыба, растительные масла, нежирное мясо, злаковые и бобовые, обезжиренное молоко – вот его основные компоненты.
- Хотя бы полчаса в день посвящайте физической активности для укрепления вашего тела. Выбирайте упражнения, которые будут максимально адаптированы для ваших возможностей. Можно гулять, танцевать, заниматься йогой, спортом и т.п.
- Откажитесь от привычки курить. Курящие люди имеют существенно более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний. В пожилом возрасте это особенно важно.
- Контролируйте вес своего тела.
- Следите за размером своей талии. Чем он больше, тем больше риск сердечного приступа и смерти. Статистически установлено, что широкая талия – плохой признак для здоровья.
- Контролируйте свое артериальное давление.
- Следите за уровнем глюкозы и холестерина в крови. Лучший способ иметь его нормальным — это питаться правильно и делать физические упражнения.
- Никогда не упускайте возможности провести профилактический врачебный осмотр.
- Говорите с друзьями, родственниками о своих сомнениях и опасениях.
- Научитесь контролировать стресс и тревогу. Стресс на работе или/и дома – один из самых опасных факторов, провоцирующих проблемы с сердцем и сосудами. Учитесь отдыхать и расслабляться.
И не забывайте, что здоровый образ жизни нужен каждому человеку, вне зависимости от его возраста или пола. Ведь в любом возрасте можно получать от жизни радость и удовольствие.
А быть здоровым – это и есть быть счастливым!
Инструктор-валеолог Н.Сакович
