«Психическое здоровье»

         10 октября во всем мире отмечается День психического здоровья.

            О состоянии здоровья человека можно судить по тому, насколько он здоров физически и какое его психическое состояние.

Психическое здоровье является неотъемлемой частью общего здоровья человека, и только при благополучном состоянии этих двух видов здоровья человек чувствует себя наиболее комфортно. Он способен с наибольшей отдачей работать на производстве, заниматься наукой, искусством, воспитанием детей и тому подобное.

Различные стрессовые ситуации стремительно вошли в обиход современного человека и стали неотъемлемой частью его жизни. Без них сегодня, к сожалению, не обойтись — такова особенность современной жизни. Это и различные неурядицы на работе, и конфликтные ситуации, семейные ссоры и даже поездки в общественном транспорте в часы пик.

Было отмечено, что в мире насчитывается огромное количество различных психических заболеваний, причём их число постоянно растёт. Таким образом, человек испытывает постоянный стрессовый прессинг. Стрессы различного характера по-разному влияют на человеческий организм.

Одно дело, когда стресс имеет кратковременное явление. В ряде случаев он может быть даже полезным, например, для выброса адреналина, активизации всех процессов в организме и тому подобное. Другое дело, когда стресс затяжной, хронический. Ничего хорошего здесь нет, и кроме негативного воздействия организм больше ничего от него не получит.

Длительно воздействующий стресс нарушает всю деятельность человека, его самочувствие и поведенческие реакции. У него появляется усталость, апатия ко всему окружающему или, наоборот, повышенная возбудимость, переходящая в гнев. Более того, помимо расстройств со стороны психического здоровья длительные стрессы могут привести и к физическим страданиям, например, возникновению и развитию различных заболеваний, включая гипертоническую болезнь.

Великий терапевт Ланг сказал: «Гипертоническая болезнь — это невроз, остриё которого направлено на сосудистый аппарат».

Необходимо не бороться со стрессом как с таковым, поскольку от него никуда не деться в современной жизни, а научиться ему противостоять и уметь управлять собой в различных жизненных ситуациях, чтобы выйти из них с как можно меньшими потерями. В этом большую помощь окажут старые проверенные методы.

• ·         Сон

В жизни человека он играет огромную роль. Природой устроено так, что большую часть суток человек проводит во сне, и всё это легко объяснимо. После

дневных нагрузок организму и, в первую очередь, головному мозгу надо отдохнуть, чтобы восстановиться перед предстоящим днём.

По продолжительности сон должен быть достаточно длинным, и составлять не менее 8 часов для взрослого человека. Чем моложе организм, тем в большей продолжительности сна он нуждается. Лучше, если сон не сопровождается сновидениями.

• Танец

Издревле танец считается отличным средством для снятия стрессового напряжения. Неважно, каким будет этот танец — лишь бы он нравился человеку.

• Музыка

Хорошая, спокойная музыка поможет расслабиться и обрести душевный покой. При лечении заболеваний психического характера музыка используется уже очень давно.

• Выплеск эмоций

При различных стрессовых ситуациях обычно эмоции стараются сдержать, не давая им выйти наружу. Однако,   ничего хорошего в этом нет. Отрицательные эмоции никуда не деваются, уходя ещё больше вглубь психики человека и продолжая на подсознательном уровне оказывать своё негативное воздействие.

Здесь можно говорить об аспекте неотреагированных эмоций. Поэтому рекомендуется уединиться и покричать, или ещё сделать что-то, чтобы выплеснуть отрицательные эмоции наружу.

• Питание

Во время стрессовых ситуаций организм выбрасывает множество гормонов. Но для постройки гормонов, как известно, необходимы различные элементы, значительная потеря которых наблюдается в подобных ситуациях. Поэтому следует позаботиться о восполнении микроэлементного набора организма с помощью различных продуктов питания.

• Природа

Нахождение на природе оказывает на человека успокаивающее и расслабляющее действие, поэтому необходимо обязательно выбирать время для выходов на природу.

Берегите себя! И будьте здоровы!

  Инструктор-валеолог                                                                                Н.Сакович