«КАК ЗАЩИТИТЬ СУСТАВЫ В МЕЖСЕЗОНЬЕ»  

Артроз — процесс разрушения хрящей сустава, в результате которого ухудшается его подвижность и эластичность.

Нередко это вызвано сосудистыми заболеваниями, которые развиваются при гипертонии, варикозе, атеросклерозе, диабете и пр. 

Что происходит в промозглую погоду? Иммунная защита организма ослабевает, кровоснабжение меняется, обменные процессы в суставах нарушаются, мышцы рефлекторно зажимаются. Вещества, которые обуславливают прочность хряща, разрушаются быстрее, чем образуются.

 В результате сустав не получает должного питания. Все это создает предпосылки для развития и обострения воспаления.

Чтобы этого не случилось нужно заранее побеспокоиться о здоровье своих суставов. И вот несколько советов как это сделать:

• Держите ноги и тело в тепле!
• Не падайте.  Одно неловкое движение — и можно растянуться
• Тренируйте суставы.  При нехватке движения замедляется циркуляция крови и сустав не получает необходимого ему питания
• Не перегружайте суставы
• Держите вес. Лишние килограммы очень нагружают суставы и осложняют их работу. Поэтому постарайтесь не набирать много за осенний и зимний период, следите за рационом
• Замерз — согрейся!
• Подпитайте суставы!

Осенью и весной можно принимать различные витаминные комплексы и пищевые добавки. В их состав обычно входит глюкозамин, который является важным компонентом в структуре суставных хрящей. Он синтезируется в организме человека естественным путем, но с возрастом способность к синтезу существенно снижается. Кроме того, очень положительно влияют на состояние суставов жирные кислоты omega-3.

Берегите себя и будьте здоровы!

Инструктор — валеолог                                                                                   Н.Сакович